为什么孩子平时状态好，一遇到考试就发挥失常？ - 纽约留学生论坛

　　随着中考模拟考试的陆续展开，相信初三准中考生们早已进入了紧张的备考状态。模拟考试的作用除了能让学生们了解到自己的学习情况，还能检验学生们的临考状态，越到临考越能检验一个考生的心理素质，当你的心态有所变化，最直观的表现就是分数上，如果发现孩子的分数不如以前，家长可以从应考心态上找原因。

　　首先要搞清楚为什么孩子平时状态好，但一遇到考试就发挥失常。

　　这可能和詹森效应有关系，詹森效应指的就是平时表现良好，但由于缺乏应有的心理素质而导致正式比赛失败的现象。一般来形容平时表现良好，但缺乏应有的心理素质而导致正式比赛时发挥失常的现象。

　　对于当今应考的学生们，这种现象非常常见，对于学生来说，首先要学会正确地估量自己的实力，相信自己有能力把考试克服，不断给自己积极的心理暗示，让自己尽快进入状态。

　　其次要淡化结果，如果真的准备妥当，只要在过程中充分展现了自己的实力，淡化结果，享受过程，在考试中做足准，那么结果也不会偏离到哪去。

　　心理学耶克斯和多德森博士在1908年提出了耶克斯-多德森定律，他们用倒U型曲线来表示刺激与绩效水平的关系。当受到的刺激越多，绩效水平越高，直到达到一个峰值，然而当受到的刺激过多，绩效水平不升反降，最终到达零值。虽然压力使人进步，但过多的压力会成为压垮骆驼的最后一根稻草。

　　所以，学生还要充分肯定自己，相信自己是最棒的。这时也要要求父母做到以下四点：

　　淡化紧张气氛，让家庭充满爱和欢笑，无论孩子做什么决定，提什么建议或者有什么烦恼，都要先认真聆听，仔细询问，有效沟通，和孩子谈笑风生，给予孩子信任和鼓励，和孩子分析是否可行，做孩子的精神支柱，而不是一上来就否定孩子，让孩子充满挫败感，切记要让孩子知道他在父母心中的重要性。

　　医学期刊《柳叶刀》发布了一项研究：一个月内，不运动的人感觉精神有负担的天数，比运动的人高一倍。

　　研究者同时记录了75项运动的数据，其中发现，最能提高精神状态的运动分别为：团体体育锻炼（比如踢足球，打篮球等）、骑单车、有氧和健身运动。

　　家长可以带领孩子在户外进行相应的体育锻炼，时间控制到15-45分钟为宜，频率为每周3-5次，这样的频率和时间效果最好。不过如果孩子不爱运动，家长也不要强迫，选择孩子热爱的爱好，并鼓励孩子去完成，让他沉浸在自己喜欢的事物中，获得放松。

　　很多孩子之所以在考试时紧张，很大程度来源于家长的期待太高。家长总是拿孩子和别人比较，总是在别人面前夸赞自己孩子，在孩子面前使劲施压，家长太过于“功利”，从而带给孩子无形的压力。在鼓励孩子放轻松之前，先问问自己：“如果孩子不想参加中考了，我能接受吗？”

　　如果孩子在考试时焦虑表现的过于明显，请找孩子身边的同学以及老师聊一聊，了解孩子最近的情况。和孩子聊一聊，聊聊孩子在生活和学习中最近是否遇到了困难。找心理医生聊一聊，寻求专业的心理帮助，进行相应的心理辅导，让孩子尽快从阴霾中走出。

　　有志者自有千方百计，无志者只感千难万难。对于孩子来说，中考是目前人生中第一道坎。左师公曰：“父母之爱子，则为之计深远。”我们拼尽全力护孩子周全，却无法保护他们一辈子，是时候放手让孩子自己去闯了，毕竟只有不断击打，生命才会更加顽强。

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