这件事情，据说每个人都会遇到

途美的小s

身为留学生，面对压力是非常正常的一件事。作业论文的“死线”临近、人生地不熟的陌生感、人在他乡的孤独感、经纪负担导致的捉襟见肘...留学生面对的压力多种多样、且一点也不轻松。

有些人能够很好的转化压力为动力，但是还有一部分人在压力的驱使下不能够很好地转化压力，患上一些心理疾病。

当脑部接收到压力的警讯时，身体就可能启动防御性反应，影响内分泌系统及神经系统的运作。

呼吸及心跳加快、血压上升、感觉敏锐、肌肉紧绷、冒汗，这些都是我们面临压力时，可能出现的自然生理反应。

压力除了会造成心理、生理与行为的改变，也可能出现急性与慢性的影响，进而诱发疾病或使疾病恶化。

心理疾病和压力会对身体造成影响，严重的会影响到正常的学习生活。疲惫、焦虑、注意力不集中、睡眠质量不好等等。

那么，有没有什么好的办法可以释放压力呢？

1.一次只担心一件事情。

2.每天集中精力几分钟。

3.说出或写出来你的担忧。

4.不管你有多忙碌,一定要锻练。

5.至少记住今天发生的一件好事情。

6.及时就医，获得专业疏导。

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