健康生活从喝果汁开始——三日断食果汁体验篇

monkeymonk

前几天小编一个同学翻我的朋友圈看到贴的断食果汁照片就留言：这个果汁好像美国很流行嘛，是只有美国有吗？就因为这句话，小编决定写个文，科普一下这个时尚的瘦身排毒养颜方法，也写一下自己的果汁体验。

WHAT?

果汁排毒法(Juice Cleansing)，以果汁代替一日三餐，透过断食和新鲜蔬果汁维持身体功能，利用蔬果中的营养、酵素、矿物质及抗氧物活化体内细胞，排出毒素、提升代谢、促进脂肪燃烧。

WHY?

①果蔬汁中含有丰富的纤维素、各种维生素和矿物质。纤维素是肠胃清道夫，帮助排出体内毒素；而各种营养素能补充微量元素，提升肌体工作能力。
②断食使平常超负荷运转的肠胃和内脏得到休息，恢复身体的消化与吸收能力，减少脂肪聚积，促进代谢，从而达到瘦身效果。

WHO?

其实没有特别的适用人群，平日工作繁忙的白领或是学业很重的学生，都很适用。

下面小编就具体来说一下自己的体验：

首先是选择果汁的品牌，第一次用的时候对品牌也不是很了解，只是随便找，刚好看到JUS BY JULIE在做活动，于是就买了三天的量（6瓶/天）。由于这类的断食果汁选用的都是当日的新鲜蔬果，当日榨汁，当日送达，所以基本都是选用当地的品牌。

现在GROUPON也还有活动，三日的99刀（原价150刀），官网也有活动，不过没这个划算。

网站上还可以买单瓶的果汁，一共有20种，瓶身都会标好数字，从1到6，分别代表每天需要喝的6瓶果汁的顺序。

为了满足不同人群的口味需求，每个数字都有几种口味的搭配，点击进去看详细描述就可以选择你自己最能接受和最喜欢的口味啦。

小编第一次喝的时候没有什么经验，所以就默认了官网帮我配好的18瓶果汁。

然后选择你需要配送的时间，如果是每天都要上班上学的小伙伴，建议将配送时间选在周四或者周五。这样周六周日两天就可以在家方便地喝果汁，而不用扛着一大堆果汁去公司或者去学校啦。而且第一次尝试担心自己不吃东西吃不消的话，周末两天在家体能消耗也不会那么大，身体的接受度会高一点。

那么都order好了，就等新鲜果汁送上门啦，小编第一次的时候也是选了周五送货上门。到家就看到一大箱子在那放着，立刻搬进屋打开。每6瓶都用橡皮筋捆好，18瓶满满当当的放在保温的锡纸袋里，还附有好多袋的干冰保温，非常贴心的包装，所以第一感觉很不错。第一次买的时候还附送了一份receipt，有各种果汁的配方（不知为何 ，第二次买的时候就莫有了。。。）把所有果汁堆进冰箱，热切的期待第二天开始的断食体验~~

根据说明是每隔2小时左右喝一瓶，睡前3小时喝完最后一瓶，所以根据个人的作息可以安排一下时间，如果太饿的话，也可以稍微提前一点喝下一瓶。小编自己定的时间是9AM--11AM--1PM--3PM--5PM--7PM

第一瓶：生菜，芥蓝，菠菜，苹果，芹菜，香蕉，草莓和水

第一瓶是最浓稠的，蔬菜的味道很重，因为有芹菜和芥蓝，但是幸好有香蕉中和一下，所以不算难下咽，一瓶下去很有饱足感。

第二瓶：柠檬，枫树糖浆，卡宴胡椒和水

这瓶很清新，就是柠檬水，特点是加了胡椒，喝到嗓子里确实有刺刺的感觉，但是总体感觉很爽（记得喝完要刷牙，一瓶柠檬汁下去牙齿很酸。。。）

第三瓶：芥蓝，菠菜，菠萝，香蕉，芒果和水

这瓶和第一瓶的味道类似，但是由于蔬菜减少了，水果增加了 ，所以整体的甜度提高了不少，口感也好很多。

第四瓶：草莓，chia籽，柠檬，石榴和水

这瓶很好喝啦，都是喜欢的水果，而且加入了chia籽，所以会有比较强的饱足感，喝完完全都不会饿了。

第五瓶：巧克力，香蕉，草莓和水

这瓶的地位有点类似是下午茶的甜点，香蕉和巧克力那简直是绝配，再加上草莓恰到好处的酸味中和一下，好喝的程度和第四瓶不相上下。

第六瓶：菠菜，芥蓝，青柠檬，菠萝，橙子和水

最后一瓶也是属于绿色蔬菜类的，可见一天的蔬菜摄入量绝对是扛扛的。这个味道几乎和第三瓶是一样的，作为一天的结尾很清新。

另外的两天中还喝到了一些不一样的：

不一样的四号：巴西莓，草莓，香蕉和水

这个也很好喝啦，酸酸甜甜的，第四号好像都是些比较令人愉快的水果，所以味道都很不错。

不一样的第五号：椰子水和椰肉，肉桂和水

小编本身是很喜欢椰子水的，但是无奈不是太喜欢肉桂，所以这个味道勉强算是可以接受啦，不讨厌也不喜欢。

另一个甜点五号：花生酱，香蕉和水

这个和巧克力香蕉那个味道不相上下！浓稠的花生香味棒棒的！！

小编第一次喝的时候有一天有去健身房跑了半个小时，另外两天就没怎么动弹，最后体重方面是从104磅下降到了101磅。因为不停的在喝水，所以应该不是脱水减掉的体重，而是排毒。

总体来说是一个不错的体验，不是很难熬，所以前段时间我又做了一次，每几个月就来排一次毒对身体是很好的，比化妆品好用多了，整个人感觉很舒畅，身边有妹子觉得皮肤都变得有光泽一些了呢～～

当然这个都是见仁见智的，以上只是小编个人的一些浅见，有兴趣的小伙伴可以尝试一下。