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感冒时该吃什么

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发表于 2020-2-13 14:45:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
现在是感冒和流感的高发季,加之国内的非常时期,大家都可以在家里吃一些,帮助预防或者缓解感冒症状的食物。
鸡汤
鸡汤可能不是万能药,但生病时是个不错的选择。研究表明,享用一碗汤(从头开始或用罐头加热)可以减慢中性粒细胞在体内的运动。中性粒细胞是白细胞的常见类型。它们有助于保护您的身体免受感染。当它们缓慢移动时,它们会更多地集中在您需要最康复的身体区域发挥作用。
研究发现,鸡汤可有效减轻上呼吸道感染的症状。低钠汤还具有很高的营养价值,有助于保持水分。无论您的心情如何,这都是一个不错的选择。

生姜
生姜对健康的益处已经被宣传了好几个世纪,但是现在我们有科学的证据证明它具有治疗作用。在沸水中加几片生姜根可能有助于缓解咳嗽或喉咙痛。研究表明,它也可以缓解经常伴随流感的恶心感。今天就在网上买一些姜茶,开始感受到它的舒缓功效。
蜜糖
蜂蜜具有多种抗菌和抗菌特性。在柠檬茶中喝蜂蜜可以缓解喉咙痛。研究表明,蜂蜜也是一种有效的止咳药。在一项研究中,研究人员发现,在睡前给孩子服用10克蜂蜜可以减轻他们咳嗽症状的严重程度。也有助于减轻感冒症状。
切勿给不到1岁的孩子喂蜂蜜,因为它通常含有肉毒杆菌孢子。尽管它们通常对年龄较大的儿童和成年人无害,但婴儿的免疫系统无法抵抗他们。
大蒜
大蒜中含有大蒜素化合物,该化合物可能具有抗菌特性。在饮食中添加大蒜补充剂可能会减轻感冒症状的严重程度。根据一些研究,它甚至可以帮助您避免生病。
紫锥菊
美洲印第安人使用紫锥菊植物的药草和根来治疗感染已有400多年的历史了。它的活性成分包括类黄酮,这是对人体具有多种治疗作用的化学物质。类黄酮可以增强您的免疫系统并减少炎症。服用紫锥菊可能会使您患普通感冒的风险降低50%以上。它还可以减少感冒的时间。如果您是健康的成年人,请考虑服用1到2克紫锥菊根或草药茶,每天三次,最多不超过一周。
维生素C
维生素C在您的身体中起重要作用,并具有许多健康益处。柠檬与酸橙,橙子,葡萄柚,绿叶蔬菜以及其他水果和蔬菜,是维生素C的良好来源。在喝热茶的蜂蜜中加新鲜柠檬汁可在生病时减少痰。喝冷热柠檬水也可能有帮助。虽然这些饮料可能无法完全消除感冒,但它们可以帮助您获得免疫系统所需的维生素C。摄取足够的维生素C可以缓解可疑来源的上呼吸道感染和其他疾病。
益生菌
益生菌是在您的身体,某些食物和补品中发现的“友好”细菌和酵母菌。它们可以帮助保持肠道和免疫系统健康,研究表明,益生菌可能会减少您上呼吸道感染的发病率。
要获取有益细菌的美味和营养来源,请在饮食中添加益生菌酸奶。酸奶除了对您的免疫系统有潜在好处外,它还是一种健康的零食,可提供大量的蛋白质和钙。
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