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你在乎你的胃嘛

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发表于 2020-2-19 14:47:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃病,是许多与胃相关疾病的统称。它们有相似的症状,如疼痛、饭后饱胀、返酸,甚至恶心、呕吐等等。大部分留学生小小年纪便独自一人出国念书,颠倒的时差、截然不同的饮食结构、突然脱离父母管理后的轻微放纵,都是导致留学生可能因饮食不规律而导致胃病的原因。
如何保养自己的胃,对留学生来说是需要重点关注的话题。俗话说的好,人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌;如果胃出现了问题,将会严重影响到留学生们的学习生活状态。
养胃Tips
1.辛辣冷少碰,尽量喝温水。
2.对于胃动力不足的人,每天坚持一小时有氧运动。
3.剧烈运动之后,切忌大量饮水。虽然那个时候干渴的喉咙不断向你索要水分,但一定要坚持住。因为一次性大量补水会冲淡胃液,造成消化不良。
4.还有一个细节——空腹的时候不宜吃枣,枣子的皮会划伤胃粘膜。
5. 注意饮食卫生,规律吃饭,不要饥一顿饱一顿,营养均衡,注意蔬菜和粗粮的比例,胃基本就不会出现大问题。

养胃食物

  • 甘蓝

​甘蓝被誉为天然“胃菜”,曾是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一,它所含的维生素K1及维生素U,不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织,还可以保持胃部细胞活跃旺盛,降低病变的几率。
  • 红薯

红薯性平,味甘,补脾益气。常吃红薯有养胃、助消化等功效。
  • 菠菜

菠菜能润燥养肝,益肠胃,通便秘。菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化。丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。
  • 南瓜

南瓜能补中益气、消炎杀菌、止痛。南瓜性温,含有维生素和果胶,果胶可以保护胃肠道粘膜,免受粗糙食品的刺激,促进溃疡面愈合,适宜于胃病患者,是最好的养胃蔬菜之一。
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