生酮饮食的利与弊

途美的小s

近几年「生酮饮食减肥法」因减肥效果非常显着，在全世界都掀起了热潮。然而这样的减肥方式到底对身体好不好？或对身体有什么影响？

什么是生酮饮食？

生酮饮食其实是以前治疗癫痫症最好的饮食方式。而现在很多人靠生酮饮食达到减肥效果，在完全不吃淀粉，完全不吃糖类食物，身体代谢就会产生酮体，而因为身体没有摄入糖份，血糖也不会增加，胰岛素分泌也会下降，脂肪也就不容易堆积。

营养师「非常不赞成」为制造血糖，身体开始挖空蛋白质

如上述所提到的，在生酮饮食下身体会长期缺乏摄取糖份，血糖不会增加，此时身体就会开始想办法“自己制造”。血糖，而其来源就是体内体内的蛋白质。换句话说，蛋白质在这样的饮食过程中就会不断的耗损，肌肉也会不断的流失。

荷尔蒙大乱，万劫不复

而同时身体也会开始产生「压力荷尔蒙」，当压力荷尔蒙不断的分泌，身体就会开始出现压力，就有可能开始有掉发，胶原蛋白流失，性欲下降等各种问题。而且如此，因为荷尔蒙的作用是连动的，所以体内的其他荷尔蒙也会受到影响，形成恶性循环，如影响情绪的荷尔蒙“血清素”，开始产生忧郁等。而到时想要把荷尔蒙调整回来，得需要花上一年到半年的时间。

坏胆固醇堆积

而研究发现长期进行生酮饮食，体内的甲基乙二醛也会不断增加，使对身体有害的胆固醇黏附在血管壁造成不断的堆积，长期向下对心血管非常不利。

若真的要尝试生酮饮食，必须要在专业医师，营养师的指导下进行，切勿自行参考网路资讯就开始执行，千万别拿自己的身体健康开玩笑。现在以瘦为美的年代下，大家减肥也要注意健康，途美医疗保险对OPT和H1B 人群提供市面上性价比最优的意外伤害和病险种。如需了解保险赔付详情，请微信咨询客服OSSC_Ins