感冒时该吃什么

途美的小s

现在是感冒和流感的高发季，加之国内的非常时期，大家都可以在家里吃一些，帮助预防或者缓解感冒症状的食物。

鸡汤

鸡汤可能不是万能药，但生病时是个不错的选择。研究表明，享用一碗汤（从头开始或用罐头加热）可以减慢中性粒细胞在体内的运动。中性粒细胞是白细胞的常见类型。它们有助于保护您的身体免受感染。当它们缓慢移动时，它们会更多地集中在您需要最康复的身体区域发挥作用。

研究发现，鸡汤可有效减轻上呼吸道感染的症状。低钠汤还具有很高的营养价值，有助于保持水分。无论您的心情如何，这都是一个不错的选择。

生姜

生姜对健康的益处已经被宣传了好几个世纪，但是现在我们有科学的证据证明它具有治疗作用。在沸水中加几片生姜根可能有助于缓解咳嗽或喉咙痛。研究表明，它也可以缓解经常伴随流感的恶心感。今天就在网上买一些姜茶，开始感受到它的舒缓功效。

蜜糖

蜂蜜具有多种抗菌和抗菌特性。在柠檬茶中喝蜂蜜可以缓解喉咙痛。研究表明，蜂蜜也是一种有效的止咳药。在一项研究中，研究人员发现，在睡前给孩子服用10克蜂蜜可以减轻他们咳嗽症状的严重程度。也有助于减轻感冒症状。

切勿给不到1岁的孩子喂蜂蜜，因为它通常含有肉毒杆菌孢子。尽管它们通常对年龄较大的儿童和成年人无害，但婴儿的免疫系统无法抵抗他们。

大蒜

大蒜中含有大蒜素化合物，该化合物可能具有抗菌特性。在饮食中添加大蒜补充剂可能会减轻感冒症状的严重程度。根据一些研究，它甚至可以帮助您避免生病。

紫锥菊

美洲印第安人使用紫锥菊植物的药草和根来治疗感染已有400多年的历史了。它的活性成分包括类黄酮，这是对人体具有多种治疗作用的化学物质。类黄酮可以增强您的免疫系统并减少炎症。服用紫锥菊可能会使您患普通感冒的风险降低50％以上。它还可以减少感冒的时间。如果您是健康的成年人，请考虑服用1到2克紫锥菊根或草药茶，每天三次，最多不超过一周。

维生素C

维生素C在您的身体中起重要作用，并具有许多健康益处。柠檬与酸橙，橙子，葡萄柚，绿叶蔬菜以及其他水果和蔬菜，是维生素C的良好来源。在喝热茶的蜂蜜中加新鲜柠檬汁可在生病时减少痰。喝冷热柠檬水也可能有帮助。虽然这些饮料可能无法完全消除感冒，但它们可以帮助您获得免疫系统所需的维生素C。摄取足够的维生素C可以缓解可疑来源的上呼吸道感染和其他疾病。

益生菌

益生菌是在您的身体，某些食物和补品中发现的“友好”细菌和酵母菌。它们可以帮助保持肠道和免疫系统健康，研究表明，益生菌可能会减少您上呼吸道感染的发病率。

要获取有益细菌的美味和营养来源，请在饮食中添加益生菌酸奶。酸奶除了对您的免疫系统有潜在好处外，它还是一种健康的零食，可提供大量的蛋白质和钙。

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