你在乎你的胃嘛

途美的小s

胃病，是许多与胃相关疾病的统称。它们有相似的症状，如疼痛、饭后饱胀、返酸，甚至恶心、呕吐等等。大部分留学生小小年纪便独自一人出国念书，颠倒的时差、截然不同的饮食结构、突然脱离父母管理后的轻微放纵，都是导致留学生可能因饮食不规律而导致胃病的原因。

如何保养自己的胃，对留学生来说是需要重点关注的话题。俗话说的好，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌；如果胃出现了问题，将会严重影响到留学生们的学习生活状态。

养胃Tips

1.辛辣冷少碰，尽量喝温水。

2.对于胃动力不足的人，每天坚持一小时有氧运动。

3.剧烈运动之后，切忌大量饮水。虽然那个时候干渴的喉咙不断向你索要水分，但一定要坚持住。因为一次性大量补水会冲淡胃液，造成消化不良。

4.还有一个细节——空腹的时候不宜吃枣，枣子的皮会划伤胃粘膜。

5. 注意饮食卫生，规律吃饭，不要饥一顿饱一顿，营养均衡，注意蔬菜和粗粮的比例，胃基本就不会出现大问题。

养胃食物

• 甘蓝
  
  

​甘蓝被誉为天然“胃菜”，曾是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，它所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。

• 红薯
  
  

红薯性平，味甘，补脾益气。常吃红薯有养胃、助消化等功效。

• 菠菜
  
  

菠菜能润燥养肝，益肠胃，通便秘。菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化。丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。

• 南瓜
  
  

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南瓜能补中益气、消炎杀菌、止痛。南瓜性温，含有维生素和果胶，果胶可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品的刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者，是最好的养胃蔬菜之一。

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